uloz diete

poczytaj posty podwieszone w działach "odżywianie" i "odchudzanie", ułóż dietę samodzielnie i wklej tutaj do sprawdzenia.

po pierwsze: albo redukujesz albo budujesz. Na redukcji sila raczej spektakularnie nie ruszy, w wiekszosci wypadków - spada - spowodowane jest to ujemnym bialnsem kalorycznym poza tym bledem jest ze koncentrujesz sie tylko na bialku. Sa jeszcze wegle i tluszcze - i ich tez potrzebujesz nie mniej niz bialek. Uloz dietę oblicz / oczasuj podaz [...]

Dukan. Zmień to i ułóż dietę zbilansowaną. /pozdr

Nie masz diety która de facto jest podstawą, nie trenujesz regularnie, SAA nie dla ciebie. A doczytałeś źle bo deca na 1 cykl to głupota. Pracuj systematycznie, ułóż dietę i przyjdź za dwa lata. Uprzedzam twoje stwierdzenie - nie pi.erd.ole.

No czyli jednak wiesz co chcesz Jeśli chcesz najpierw zgubić troche tłuszczu, to ułóż diete o ujemnym bilansie kalorycznym, poczytaj o tym w odżywianiu. Na początku powinieneś ćwiczyć obwodami całe ciało na każdym treningu dodając tez aeroby.

powiem wam jestescie hipokrytami mowicie "uloz diete my ci pomozemy" haa dobre ja zalozylem wczoraj 2 tematy odnosnie mojej diety i jakis sluzbista je usunal nie wiem w czym mial problem zadalem tylko pytanie na temat mojej diety.... zal mi tego forum ide na K** tam przynajmniej normalnie odpowiadaja na pytania i sluza pomoca.

ułoz diete wysokobialkowa... lepiej zamiast animala zainwestuj w porzadny stack, pozdr

Masz dobre predyspozycje, ułóż dietę, może jakaś kreatynka i walcz! Sog. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-13 18:40:41

przeciez dostajesz linki i informacjami, poczytaj je i uloz diete dla dzieczyny. Potem wrzuc tu a my sprawdzimy. http://www.sfd.pl/temat194384/

"a a6w słyszałem ze działa głownie na górne mięśnie brzucha a mi chodzi głownie o dolne i boczne partie, aby nie yblo widać tego wcięcia i szerokich bioder" trenując brzuch prawie zawsze pierwszy "pojawia się" mięsień brzucha górny ale to nie znaczy ze tylko on sie kształtuje ! Mięsień górny brzucha jest mniej uwarstwiony [...]

[...] przy duzej ilosci smalcu 4. omega-3 mozesz dawac 3-4 razy dziennie po 2 piguły do posiłków 5. pieczywo najlepiej odstawic. zastapic ryzem, kaszą. jesli juz musisz to max 2 kromki dziennie prawdziwego razowego na zakwasie 6. melko to laktoza= cukier. na redukcji ostroznie. jak muszisz- rano do owsianki mozesz dać wypelnij ankiete, uloz diete

Witam ogólnie to w tym momecie to niewarto inwestować w odżywki bo nie beda działać najlepiej bedzie jeśli odczekach z 5 miesiecy wtedy mozesz jakąś kreatynke kupic a tak jak juz muszisz kupic te odżywki to kup sobie jedynie Carbo i pij odrazu po treningu a te 200zl to lepiej w jedzenie zainwestuj a nie odżywki . Poczytaj sobie podwieszone tematy [...]

to teraz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i uloz diete:),zle powspisywałaś gramature chyba wyszedł cyrk

Nic Ci nie jest potrzebne poza odpowiednia dietą Ułóż dietę w dziale odżywianie, chłopaki na pewno Ci pomogą

Riddick7 - ja może będę trochu "oryginalniejszy" i polecę ci wrócić albo zacąć od absolutnych podstaw, wiec zrób sobie dwutygodniową przerwe od treningów i zacznij od ACT- to da ci podbudowę do dalszego działania, ułóz dietę wg. podanych już ci wzorów ale narazie z lekkim niedoborem kalorycznym bo widze że pomimo słabej masy jeszcze [...]

[...] gryfu w siadze do brzucha Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-14 14:02:24 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-14 14:03:33 PS: Przed zaczęciem przygody z silownia uloz diete!!!! To 65% sukcesu!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-14 14:04:20

najpierw zacznij od diety piers z kurczaka i ryz to wcale nie sa najlepsze produkty poza tym to wegle i bialko jest tez cos takiego jak tluszcze. uloz diete i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Dieta to podstawa bez niej niewiele zdzialasz.

Chociaż to raczej też nie będzie miało wpływu na zębate. Przenoszenie chyba będzie najlepsze. Może po prstu ułóż diete masową, zdobąć troche mięśnia i tłuszczu tak na 13% BF. Powinno się to wtedy unormowac.

Nikt Ci diety nie ułoży. Poczytaj podwieszone, ułóż dietę, daj do sprawdzenia. pzdr

385g węgli to dużo ;p na mase by poszło a moze i nawet wtedy za dużo , nie ufaj aż tak tym kalkulatorom ;) . Poza tym na redukcji je się mało węgli . Od zapotrzebowania odejmij 300 kcal , ułóż dietę z tym że daj tak 150 g węgli max reszta kcal z białka i tłuszczy , oczywiście więcej białka .